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健康的減重法，其實可以瘦的很健康，通常這種減重法跟飲食模式有關係。執業營養師鄭秀英昨日表示，民眾只有改變飲食模式，配合規律運動消耗熱量，體重才能跟著改變，否則都只能治標而不能治本，甚至於恢復正常飲食，就算已經瘦下來還是又會胖回去，而且還會胖的很快，因此，保有正確減重觀算是關鍵的一環，錯誤減重觀最後只會白忙一場。鄭秀英強調，健康的減重法應從控制飲食、規律運動加以著手，熱量攝取上男女有別，就以男性為例，假設男性體重為六十三公斤，身高為一百七十公分，每天所需攝取熱量約為一千九百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。再以女生為例，假設女性體重為五十五公斤，身高為一五五公分，每天所需攝取熱量約為一千六百大卡，飲食模式應為減少攝取三百大卡熱量，以及規律運動消耗三百大卡熱量。有些減重的人常吃水煮蛋，以為這樣就可不用吃下油脂，其實並不然，雖然水煮蛋沒有經過煎炒，但是雞蛋裡面的蛋黃也有油脂成分，大約有五公克左右，因此，當減重的人吃雞蛋的時候，可以多吃蛋白少吃蛋黃。民眾想減重就要對症下藥，應先把自己的問題找出來，這樣才能夠瘦的自然、瘦的健康，但是飲食原則應注意，像是民眾想吃乾麵的時候，這時乾麵可以改成陽春麵，吃麵不喝湯，因為乾麵所用醬料含有較多熱量；喝湯最好喝清湯，濃湯經過勾芡熱量也會跟著增加。

科學家選在情人節前夕，應景宣布在非洲國家坦尚尼亞發現有愛心尾骨的新恐龍。科學家在坦尚尼亞西南部一處高崖下方的乾涸河床中，發現愛心尾恐龍化石；牠屬於蜥腳下目恐龍(sauropod)，牠們尾巴上的心型特徵為恐龍適應非洲生態系和蜥腳下目恐龍演化提供了新線索，研究結果刊登於科學期刊「PLOS ONE」。學名「Mnyamawamtuka moyowamkia」的愛心尾恐龍得名自「斯瓦希里語」(Swahili)中的「姆圖卡之獸」(beast of the Mtuka)和「愛心尾」(heart of the tail)之意，說明這種恐龍的來源和特徵。國家科學基金會(NSF)地球科學部主任斯科格(Judy Skog)說：「新恐龍讓我們更了解非洲動物演化，且牠的心型尾骨恰逢情人節應景。」領導研究的中西大學(Midwestern University)解剖學助理教授葛斯卡(Eric Gorscak)和俄亥俄大學(Ohio University)解剖與神經科學教授歐康納(Patrick O’Connor)說，新發現標示恐龍在地球演化中更複雜的情況。蜥腳下目恐龍是地球史上最大型的陸棲動物，其他知名種類包括梁龍(Diplodocus)、雷龍(Brontosaurus)和迷惑龍(Apatosaurus)，而新發現的恐龍屬於長頸的泰坦巨龍(titanosaur)蜥腳下目成員；泰坦巨龍是最常見的蜥腳下目恐龍，牠們的族群數量在其他蜥腳下目恐龍滅絕後的晚白堊紀達到高峰。歐康納說：「每一項新發現都為非洲大陸在白堊紀時期的演化增添新細節。」白堊紀為距今1億4500萬年到6600萬年的時期。葛斯卡說：「雖然泰坦巨龍是恐龍大滅絕前最成功的恐龍族群，但牠們早期的演化歷史仍模糊，Mnyamawamtuka協助述說非洲最初的故事。」更多世界日報報導全美最可靠汽車 凌志八連冠海風吹過休士頓（七）工作+退休 2誘因 去年最多人遷居這州

美國冬季聯盟陸續開打，台灣選手報名人數連續2年達到6人。包括台灣第一位打冬季聯盟就被邁阿密馬林魚隊簽下的何紹彬，去年在夏季聯盟拿下全壘打王的輔仁大學黃柏豪、也具有夏季聯盟資歷的台北市大內野手徐浩凱、南華大學外野手阮明契，以及非科班出身的張富原、陳昆廷。何紹彬、張富原都是第二度挑戰冬季聯盟。  今年台灣選手都是報名位在東岸佛羅里達的冬季聯盟BSL(Baseball Scouting League)，該聯盟的成立是利用附近就是14支大聯盟球隊春訓基地的優勢，吸引球探前來觀戰，進而在春訓期間為球隊補充即戰力。報名者被分成4隊進行12-15場交叉比賽及季後賽，球隊的教練都是大聯盟系統或是獨立聯盟教練，大大增加了球員的曝光度。光是去年就有37位被大聯盟、獨立聯盟及墨西哥聯盟球隊簽走。何紹彬去年被獨立聯盟球隊釋出後，並未報名參加中職選秀，反而積極自主訓練，準備冬季聯盟的賽事，他表示：『想再拚一次出國的機會！』 這次並未選擇兩年前讓他被大聯盟球隊看上的加州冬季聯盟，反而是從來沒台灣人參加的BSL，他認為佛羅里達冬季聯盟的球隊數目較少，相對的會被吸到比較多球探的目光。此外，去年在等級頗高的新英格蘭夏季聯盟火力四射的黃柏豪，吸引到不少注意力，也希望藉著這個舞台，讓無駐台球探的球隊有機會繼續追蹤他，一舉挑戰美國職棒成功。 這六位球員將在台灣時間11號搭機赴美開始他們為期三週多的追夢之旅。表現優異的可望收到主辦單位的邀請留下來，被編成一支菁英隊從三月中開始到各大聯盟球隊的春訓基地，與小聯盟春訓中的球隊對戰，藉此機會讓更多美國職棒球隊有機會選材。

（中央社記者黃巧雯台北14日電）台灣網球一姐謝淑薇先是在杜哈女網賽單打以直落二吞敗，隨後又在凌晨登場的女雙首輪賽事先盛後衰，在鏖戰3盤後，決勝盤「超級搶十」敗下陣來，未能繼續挺進下一輪。謝淑薇在女單16強賽遭遇到捷克女將摩秋娃（Karolina Muchova），開賽三度被攻破發球局，以2比6讓出首盤，第二盤雙方前6局互保，但謝淑薇在第7局發球局失守，最終以4比6落敗。謝淑薇單打賽事失利，在稍作休息後與捷克女將史翠可娃（Barbora Strycova）在雙打賽事合拍，迎戰庫德梅托娃（Veronika Kudermetova）與奧斯塔朋科（Jelena Ostapenko）這組俄羅斯與拉脫維亞聯軍。雙方首盤上演破發大戰，謝淑薇與搭檔在關鍵第10局破發成功，以6比4先下一城，但第二盤遭對手以6比3扳回一城，在決勝盤「超級搶十」，儘管一度追成4比6，但仍無力逆轉，最終以4比10吞敗。（編輯：黃于）1080214更多追蹤報導世界球后大坂直美 宣布與教練拆夥大坂分手冠軍教練 登頂功績難抹滅大坂直美「國籍大限」選日籍得補稅10億謝政鵬上週亞軍加持 男雙71名再創新高捷克女扮不死鳥 出庭指證傷害她的歹徒今日最夯新聞流量前3名「1年沒碰我」妻發現夫怪怪的玩捉迷藏 弟嚇壞：哥哥死掉了10年敗光4億 富豪變運柴工人精彩運動影音

影響國人健康的「食安問題」日益受到重視，舉凡三高、過敏、不孕、過動等問題，都與飲食及食品添加物有密切的關係。近日太極門大安道館特別邀請在外商公司擔任營養講師的減重專家史宛玉，與大家分享如何吃出健康，並維持好體質與好身材！現在外食人口非常多，史宛玉提醒大家要留意食品的成分與添加物。根據研究若攝取糖分過多，除了造成糖尿病，還會影響到免疫力與兒童注意力不集中的過動現象；過多的碳水化合物會儲存在身上變成脂肪，造成肥胖。均衡的飲食十分重要，曾經有人每餐只吃水果，把可樂當開水喝，不到半年得到糖尿病，忽視了水果的糖分與隱形糖分所致。如何調配飲食分量，吃出健康並維持好身材？史宛玉營養師教大家進食順序，最好是先放鬆心情、喝湯、吃蔬菜水果、再吃肉類與澱粉類食物。史宛玉強調多吃蔬菜可以形成健康的防護網，降低糖分的吸收，充分的纖維可協助排出身體的有害物質，再加上多喝溫開水、固定運動、減少熬夜，就可以幫助身體排毒與燃燒體脂肪，吃出瘦體質與維持窈窕體型。營養師史宛玉表示要達成排毒、減重的目標，飲食方法其實很簡單，最為關鍵的是如何持續有恆心的去落實。史宛玉以自己在太極門練功22年的經驗來共勉，小時候的她是一個內向、安靜、害羞，在班上沒有朋友的人，容易有負面想法，膽小不敢獨立做任何事。媽媽擔心她有社交障礙，高一時帶她來練功，在太極門古老氣功武術修行門派的薰陶下，透過師父的引導、師兄姊的互相鼓勵，修練氣功與參與文化展演的淬鍊，讓她學習到與人互動，並發散幫助別人的好心念。當心量變大了，整個人也變得自然開朗、有自信了，工作上的表現也可圈可點。現場來賓對健康減重的議題非常感興趣，熱烈回應與討論如何落實達成目標。史宛玉營養師鼓勵大家發揮團結合作的精神，互相提醒，一起宣告為自己的健康而努力！

記者 方凡 報導全球經濟下行風險增加，主計總處今(13)日發布2019年經濟成長率預測，下修至2.27％，降幅為0.14個百分點。主計總處說明下修原因為全球經濟成長不確定性升高、景氣擴張放緩，影響我國內、外需表現。主計總處二度下修2019年全年的經濟成長率預測，只剩2.27％，為3年來最差。對外貿易方面，因國際預測機構紛紛調降2019年的景氣展望，加上行動通訊產品買氣鈍化，衝擊供應鏈業者，半導體處於庫存調整及基期偏高等因素，將影響2109年的出口表現。預測2019年商品出口3,367億美元，年增率0.19％，併計商品與服務並剔除物價因素後，實質輸出成長2.25％，較上季預測值下調0.81個百分點。進口受原物料價格走低，以及出口與內需引申需求減弱影響，2019年按美元計價商品進口2,839億美元，衰退0.95％；併計商品與服務並剔除物價因素後，輸入實質成長1.89％，較上季預測數大幅下修1.05個百分點。民間消費方面，雖有企業加薪及所得稅減稅方案，但大環境景氣前景有疑慮、金融市場波動，將影響消費意願，約制部分成長力道。預測2019年民間消費實質成長2.18％，較上季預測數小修0.05個百分點。因全球經濟成長不確定性升高，以致民間投資堪慮。企業投資計畫轉趨審慎，將延緩民間投資成長步調，預測2019年民間投資實質成長3.62％，下修0.5個百分點；併計公共投資並剔除物價因素後，2019年固定投資實質成長5.00％，下修0.40個百分點。在物價方面，主計總處認為消費者物價指數CPI將維持平穩，且漲幅縮小至0.73％，主要是菸稅效應結束，且國際油價也回落；躉售物價指數WPI漲幅由正轉負，下跌0.55％。主計總處預測物價，設定2019年OPEC油價為每桶61.9美元，較上季下降7.6美元。2019年經濟成長率預測的不確定因素有4，包括：美國及中國大陸貿易爭端之後續發展；歐美央行推動貨幣政策正常化進程；國際股匯債市波動，油價及其他原物料價格走勢；地緣政治情勢對全球經濟之影響。原文出處相關文章

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】位於洛杉磯市郊的Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部），無疑是Tiger Woods（老虎•伍茲）又愛又恨的球場，原來這位生涯擁有八十座美巡賽冠軍紀錄的傳奇人物，至今竟然沒有贏過每年固定在此舉辦的Genesis Open（捷恩斯公開賽）。時間拉回到1992年，伍茲還只是十六歲的青少年業餘選手，獲邀參加這場當時名為Nissan Los Angeles Open（洛杉磯公開賽）的賽事。那標榜著伍茲生涯首場美巡賽之旅，沒想到多年後卻成為他少數無法征服的美巡賽，同時也是至今參加最多次，卻無法高舉冠軍盃的美巡賽。伍茲及其基金會在最近幾年參與這場比賽的運作，而美巡賽官方在週三記者會上更宣佈，洛杉磯站明年起將升格為邀請賽，就像Palmer Invitational presented by Mastercard（阿諾帕瑪邀請賽）和Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）的 The Memorial Tournament presented by Nationwide（紀念賽）。「這當然是又愛又恨的關係。」伍茲對於自己不曾贏球的里維拉球場說道。「我很喜歡這座球場，我永遠會喜歡，我很喜歡在這裡打球，我從小就和父親一起在這裡打球。」喜歡歸喜歡，贏球又是另外一回事，伍茲過去在里維拉的最佳成績是1999年，以兩桿之差敗給南非名將Ernie Els（厄尼•艾爾斯），和Davis Love III（戴維斯•洛夫三世）及Ted Tryba（泰德•崔巴）並列第二，另外有六個前二十，去年在睽違十二年重返里維拉，結果慘遭淘汰。一年過去了，伍茲已經不可同日而言，他成功走出傷痛多年的陰霾，復出共有七場比賽打進前十，包括兩個第二，並在Tour Championship（巡迴錦標賽）終結五年多的冠軍荒，世界排名一路從五百四十四推升至目前的十三名，本週回到里維拉挑戰生涯第八十一勝。「這是一座考驗擊球能力的球場，特別是果嶺又像現在這麼快，完全沒有僥倖。」伍茲說道：「你一定要把球打高，控制旋轉，把球放在對的地方。」本週參賽陣容堅強，當今十大高手出席了六位，伍茲前兩回合將和世界排名第四的同胞老弟Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）及第九的北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）同組。其他比伍茲還排名還高的選手包括Dustin Johnson（達斯汀•強森）、Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）、Jon Rahm（霍恩•拉姆）、Xander Schauffele（山大•蕭佛利）和Tony Finau（湯尼•費諾）。衛冕者是Bubba Watson（布巴•華生），去年以低於標準桿十二桿贏得自2014和2016年後的另一勝，而2008和2009年兩度封王的Phil Mickelson（菲爾•米克森），也要回來挑戰第三勝。

記者楊凱婷／綜合報導大陸網紅「奶茶妹」章澤天的京東集團CEO老公劉強東近來頻上新聞版面，先是去年8月在美涉嫌性侵，引發外界一片嘩然，原本夫妻倆看似絲毫不受醜聞影響，起料今（14）日卻傳出兩人離婚消息。▲奶茶妹爆狠離性侵尪。（圖／翻攝自微博）25歲的「奶茶妹」章澤天嫁給大他19歲的京東集團CEO劉強東轟動一時，婚後她跟老公出雙入對、公開放閃，但劉強東卻在去（2018）年8月在美國遭指控性侵，事後，劉強東發出道歉信：「事發當天我的行為都給我的家庭、特別是我的妻子造成了巨大的傷害。」▲劉強東、奶茶妹同時發聲明否認。（圖／翻攝自微博）今（14）日情人就有大陸網友傳出，劉強東的親戚爆料小倆口已離婚，引發網友熱議，不少人都認為夫妻倆婚姻會觸礁，應該十之八九都和性侵醜聞脫離不了關係，不過事後劉強東與奶茶妹也跳出來發表律師聲明，直接否認此事，並澄清有人惡意捏造謠言，毀壞夫妻倆的名譽，之後也會強硬採取法律途徑。更多三立新聞網報導韓國瑜很委屈？心不甘情不願的「被」徴召？放下協志！韓瑜情人節曝光新桃花 甜認：有「他」陪我❤炮仔聲／李燕女力大爆發！一腳踹爛他蛋蛋 教訓「渣小頭」女神情人節不孤單！乳貼大象興奮惹…嬌嗔「我被包住～❤」

【早安健康／張承宇報導】減肥是許多人一輩子的課題，成功減肥不但帶來好身材，竟還能夠獲獎！日本知名女性雜誌《ESSE》2月號中的企劃專題，向讀者募集了瘦身方法，並選出5位減肥有成的讀者，介紹他們的減肥方法。其中一位獲獎者不但健康瘦下11公斤，體脂更減少16%、腰圍也瘦了約16公分，究竟他是怎麼做到的呢？ 獲獎的K小姐是身高152cm的40歲家庭主婦，曾在產後爆肥，後來自行閱讀、研究減肥書籍，花了四年從56kg瘦到44.6kg，體脂肪也從38％降到22％，腰圍更是從78cm縮減到62.5cm。由於他的瘦身方式較為健康，連頭髮、肌膚都維持良好，接受專業診斷發現肌膚年齡大約只有29歲。 K小姐的瘦身方法不但有效，即使一般人也能夠輕鬆愜意的實行，因此《ESSE》雜誌也將K小姐的瘦身方法公開給想要減肥的人參考： 健康瘦身方法1：菜餚用小盤子裝K小姐會將菜餚分裝成許多小盤，每一盤的食物種類都不同，而且量都不多，但由於盤子數量眾多，看起來豐富又有分量，就能防止吃太多，還能同時攝取多種食物，讓營養更加均衡。 日本首位運動員飲食顧問（Athlete Food Meister）村山彩也曾在著作中指出，不少人用餐時會盡力把眼前的食物通通解決，而將多種食物分裝不但能避免「一定要吃完」的想法，多樣化的菜色也能讓營養更均衡、更健康。 健康瘦身方法2：調味淡一些調味淡一點，多多利用香草、醋略為提味，除了能讓食量自然減少以外，同時還有節省食材費的作用。 日本醫學博士石川善樹也認為，肥胖的人常有味覺不靈敏的問題，喜歡吃高鹽、高糖、高鹽、高脂的食物，就算成功減肥了，也會因為飲食習慣而很快就復胖。習慣吃清淡飲食、避免這類不健康的調味，就能達到減肥的效果，不少人光靠這方法瘦了2～3公斤。 健康瘦身方法3：用餐過後馬上洗碗用餐過後立刻洗碗，即使是這麼簡單的家事，也比賴在沙發上追劇更能活動身體，消耗熱量。日本五反田内科糖尿病診所院長伊藤靜夫也曾表示，過去的觀念認為吃飽後血液會為了消化而集中在腸胃，因此飯後最好不要活動，以免阻礙消化，但其實近年研究指出，飯後運動確實會讓血液流動到肌肉，使腸胃處的血液減少、腸胃蠕動減緩，反而可能有穩血糖的效果，不過應以健走、深蹲等適度活動為宜。 健康瘦身方法4：做家事時順便鍛鍊利用零碎時間運動，例如在洗碗、晾衣服的時候可以踮踮腳尖，幫助鍛鍊小腿肌等；少用吸塵器，多使用掃帚、抹布來清潔地板，能幫助提升運動量、鍛鍊體幹，可能有瘦身的效果。日本婦產科醫師出居貞義也表示，直接蹲下拿抹布擦地的動作，能幫助鍛鍊到腰部、腳部以及骨盆周遭肌群，能幫助提高代謝、促進血液循環，甚至還可能幫助溫潤子宮，可能會有預防子宮內膜異位症等婦科疾病的功效。 健康瘦身方法5：多步行外出購物徒步20分鐘能到達的地方，就不要坐車，改成穿著舒適的運動鞋大步行走，就能輕鬆增加運動量，幫助瘦身。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣也表示，健走是相當健康的運動，能促進代謝、提升血液循環，具備瘦身的效果。而且隨著健走步數的增加還可能達到各種保健效果，例如走4千步能幫助預防憂鬱症、5千步可幫助預防失智症、7千步可預防骨質疏鬆、8千步可預防高血壓等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

記者彭柏勳、張德生／台北報導女子詐騙的受法被稱為奈及利亞騙局，1960年代一度相當盛行。詐騙的話術是說當地戰火盛行所以他們會用在美金上動手腳，讓他變成黑紙，但是滴上滴上幾滴神奇藥水，黑紙就會變美金，理化老師說，這其實只是簡單的化學反應！塗抹優碘和麵粉混合物，鈔票會氧化成藍黑色，只要滴維他命C濃液、乙醇或雙氧水就能回復原狀，一罐成本只要幾十元。這種詐騙手法，又稱奈及利亞騙局，1960年代一度相當盛行。一打開行李箱裏面汙漆抹黑，原以為只是一堆燒焦的廢紙，但在神奇藥水加持下。有沒有這麼神，這一張張竟然是如假包換的美金，但這不是什麼厲害魔術，說穿了根本是詐騙老哏，當初一名阮姓女子舌燦蓮花，竟要退休校長砸380萬買神奇藥水。理化老師李化：「讓你滴一滴就變回原來的樣子，其實就是課堂上很簡單的氧化還原原理。」只要在燒杯內倒入優碘和麵粉攪拌，經過氧化變成藍黑色黏稠液體，再把鈔票放進去。理化老師李化：「這張是我們泡過這杯的畫面。」 百元紙鈔瞬間變成一張黑紙，想要還原並不難，只要滴上這杯透明液體。理化老師李化：「你可以看到百元的畫面出來！」紙鈔變回原本的樣子，拿起來透光看，浮水印、防偽設計都還在，而這藥水一點也不神奇，是坊間都買得到的維他命C濃液、乙醇、雙氧水，詐騙集團謊稱要300多萬台幣，但其實成本只要幾10元。理化老師李化：「雙氧水第一個它容易取得，第二個它的氧化力比較強，而且強很多。」黑紙變美金的手法就是奈及利亞騙局，又稱419詐騙，在1960年代就很夯，老式詐騙死灰復燃，透過簡單的化學反應一一破解。更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典網友崩潰！捷運提款只吐1/4千元鈔 國泰：ATM有異物外籍遊客才知？「地下匯兌」藏西門 換錢竟免填單、手續費背景曝光！搶地下匯兌350萬 母子檔竟是新店包租婆